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Probióticos

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O que são probióticos?

Os probióticos são uma espécie de “exército de bactérias do bem” que agem diretamente no nosso organismo, gerando um melhor funcionamento da nossa flora intestinal, além de regular o colesterol, evitar vários tipos de câncer e etc.

Essas bactérias benéficas são formadas por diversos micro-organismos como:

  • Lactobacilos;
  • Casei;
  • Acidófilos;
  • Bulgárico;
  • Plantarum;
  • Lactis;
  • Estreptococo;
  • Enterococus faecalis;
  • Termófilo;
  • Bifiobactéria difibus;
  • Faecium;
  • Infantis;
  • Longus.

Depois que entram em nosso organismo, esses micro-organismos devem se reproduzir rapidamente e não apresentar nenhuma reação adversa, só assim eles podem agir como probióticos e ficar no nosso organismo o tempo que for necessário.

Tempo esse que não é muito longo, por isso, devemos ingerir regularmente boas fontes de probióticos, como iogurtes, missô, leite fermentado, queijos entre outros alimentos. Outra boa forma de ingerir regularmente os probióticos é através de suplementos.

Diferença entre probiéticos e prebióticos

Como vimos, os probióticos são “bactérias do bem” que geram diversos benefícios para o nosso organismo. Já os prebióticos são enzimas que “alimentam” essas bactérias, fazendo com que elas se espalhem mais rápido e permaneçam por mais tempo no organismo.

Existem suplementos de prebióticos, no entanto, é possível ingerir essas enzimas através de alimentos, como cebola, tomate, alho, aveia, banana, maçã, trigo, entre vários outros.

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Para que servem?

Vimos que existem bactérias benéficas para a nossa saúde, porém, existem também as bactérias que geram diversos tipos de malefícios para nós, como prisão de ventre, gases, dificuldade de absorver nutrientes, entre outros.

Dessa forma, podemos dizer que os probióticos servem também para eliminar essas bactérias ruins e evitar esses malefícios à nossa saúde.

Ou seja, os probióticos formam uma espécie de sistema de defesa, gerando assim substâncias antibacterianas e antimicrobianas, o que faz com que as bactérias boas sobrevivam por mais tempo no organismo e eliminem as bactérias ruins.

Quais os benefícios?

Entre os principais benefícios gerados pelos probióticos, podemos destacar os seguintes:

  • Aumentam a produção de vitaminas;
  • Cria enzimas capazes de eliminar bactérias maléficas;
  • Combate doenças intestinais;
  • Combate a candidíase;
  • Melhora a digestão;
  • Aumenta a absorção de nutrientes;
  • Diminui a azia;
  • Combate as doenças que são transmitidas através de alguns alimentos;
  • Eficaz no tratamento e prevenção de gripes de resfriados;
  • Aumento da imunidade;
  • Eficaz no tratamento de cólicas;
  • Eficaz no tratamento de pedras nos rins;
  • Combate bactérias que provocam úlceras;
  • Redução do colesterol;
  • Melhora as funções cardiovasculares;
  • Reduz os sintomas de renites alérgicas;
  • Previne infecções urinárias;
  • Melhora o nosso sistema respiratório;
  • Auxiliam no tratamento da depressão;
  • Reduz as acnes (espinhas).

Outro grande benefício dos probióticos é que eles ajudam no processo de perda de peso. Isso porque, eles não deixam que os nosso organismo absorva as células de gorduras ruins dos alimentos.

Além disso, eles fazem com que essas mesmas células, que já estavam presentes no nosso organismo, sejam expulsas através das fezes.

Por fim, os probióticos ajudam o corpo a produzir um hormônio chamado leptina, que é responsável por nos dar aquela sensação de saciedade. Isso faz com que comemos apenas o necessário, evitando assim a ingestão de calorias em excesso.

Eu preciso tomar suplementos probióticos?

A maioria dos médicos costumam recomendam o uso de suplementos probióticos apenas quando há um baixo nível dessas bactérias no organismo ou em casos bem específicos, como o surgimento de alergias, germes, infecções etc.

Sendo assim, podemos dizer que a maioria das pessoas não necessitam tanto da suplementação de probióticos, uma vez que eles já estão presentes em vários alimentos.

Dessa forma, quando há uma ingestão exagerada de probióticos, ao invés de gerar benefícios para a nossa a saúde, eles podem gerar alguns problemas, como infecções, diminuição da imunidade (principalmente em quem esteja fazendo quimioterapia) entre outros.

Recomendações

O todos os efeitos e benefícios citados acima são transitórios, ou seja, eles só acontecem efetivamente no nosso organismo quando se tem uma ingestão constante e equilibrada dos probióticos, seja através da alimentação ou suplementação.

Se for preciso, faça uso também dos prebióticos para ajudar essas bactérias benéficas a agirem da melhor forma no seu intestino e permanecerem lá por mais tempo.

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