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Multivitaminicos: O que são?

Os multivitaminicos ou polivitaminicos são combinações de diferentes tipos de vitaminas, minerais, enzimas, antioxidante dentro de um único suplemento, que age na prevenção e até mesmo no tratamento de várias doenças.

Algumas fórmulas podem conter apenas vitaminas, outras podem conter apenas minerais e assim por diante… No entanto, para ser considerado um multivitaminico, o suplemento precisa conter uma combinação de todos esses micronutrientes.

A vitaminas que estão presentes na maioria dos multivitaminicos são:

  • Vitamina A;
  • Tiamina (B1);
  • Riboflavina (B2);
  • Niacina (B3);
  • Piridoxina (B6);
  • Ácido Fólico (B9);
  • Vitamina B12;
  • Vitamina C;
  • Vitamina D;
  • Vitamina E;
  • Vitamina K.

Os minerais que estão presentes na maioria dos multivitaminicos são:

  • Cálcio;
  • Cromo;
  • Cobre;
  • Ferro;
  • Iodo;
  • Magnésio;
  • Manganês;
  • Selênio;
  • Zinco.

Geralmente os multivitaminicos são indicados por médicos que, após fazer os devidos exames, notará a falta de algum nutriente importante em sua alimentação. A função desse suplemento é justamente fazer a reposição dos nutrientes que estejam em falta no organismo.

Para que servem?

Micronutrientes é o grupo que abrange todos as vitaminas e minerais que o nosso corpo necessita para desempenhar funções básicas, capazes de nos manter vivos e com a saúde a todo o vapor.

No entanto, o nosso corpo não é capaz de produzir essas vitaminas e minerais por si só, ou seja, precisamos obtê-los através da alimentação. O problema é que algumas pessoas têm problemas de saúde ou até mesmo psicológicos que afetam a sua alimentação.

Sendo assim, quando uma pessoa não consegue se alimentar bem e, consequentemente, não consegue obter os níveis adequados de vitaminas e minerais no organismo, os suplementos multivitaminicos são justamente a solução para suprir essa falta.

Benefícios dos multivitaminicos

Nosso corpo depende da ação dos micronutrientes presentes nos suplementos multivitaminicos para desempenhar diversos processos metabólicos que nos garantem uma vida mais plena e saudável.

Sendo assim, podemos dizer que esse tipo de suplemento é capaz de promover benefícios, tais como:

  • Melhor recuperação muscular

Várias vitaminas e minerais presentes nos multivitaminicos são úteis para a recuperação muscular após os treinos de musculação, como as vitaminas A e D, por exemplo.

Durante a execução de algum exercício, os tecidos musculares sofrem diversas micro lesões, é como se ficasse uma “ferida aberta”.

Pois bem, as vitaminas e minerais presentes nos multivitaminicos ajudam o corpo a produzir substâncias capazes de fazer a regeneração desses tecidos, fazendo com que o seu músculo se desenvolva enquanto você descansa.

  • Maior saciedade (menos fome)

O cromo é um dos minerais presentes nos multivitaminicos que promovem uma maior sensação de saciedade. Sendo assim, as chances de emagrecer até aumentam, uma vez que não iremos mais comer besteiras em horários alternativos.

  • Mais energia

Apesar dos micronutrientes não serem responsáveis pela geração de energia efetivamente (essa função é dos carboidratos), eles irão dar todo o suporte que o corpo precisa para que esse processo seja realizado da melhor maneira possível.

  • Melhora do humor

Isso acontece porque vários elementos presentes nos multivitaminicos ajudam o nosso organismo a produzir hormônios e neurotransmissores relacionados ao prazer e ao bem-estar, como a adrenalina, a dopamina e a noradrenalina.

  • Melhora a imunidade

A maioria das vitaminas e minerais presentes no multivitaminicos são capazes de combater os radicais livres, que são moléculas que danificam nossas células saudáveis, nos deixando mais vulneráveis à doenças.

  • Melhora a saúde dos cabelos

A maioria dos multivitaminicos contêm biotina, um nutriente que atua diretamente na saúde dos cabelos, fazendo com que eles fiquem mais fortes, mais bonitos e cresçam melhor e mais rápido.

  • Melhora diversas funções cerebrais

Os multivitaminicos contêm elementos que ajudam o organismo a produzir neurotransmissores que são ligados ao nosso sistema nervoso central. Dessa forma, algumas funções cerebrais, como a memórias são otimizadas.

Outros benefícios dos multivitaminicos são:

  • Prevenção de vários tipos de câncer;
  • Prevenção de doenças cardiovasculares;
  • Fortalecimento dos ossos;
  • Ajudam a prevenir a diabetes;
  • Combatem infecções;
  • Melhoram o funcionamento do coração;
  • Entre outros.

Esses foram apenas o benefícios mais importantes que as vitaminas e minerais presentes nos multivitaminicos podem proporcionar a nossa saúde e, de quebra, ajudam no ganho de massa muscular e no emagrecimento.

Multivitaminicos engordam?

Apesar dos multivitaminicos serem compostos apenas por micronutrientes, ou seja, que não têm praticamente nenhum valor calórico, muitas pessoas ainda se perguntam se eles geram o aumento de peso.

Os multivitaminicos não desempenham funções que irão fazer com que você engorde efetivamente.

O que acontece é que as vitaminas do complexo B presentes na maioria dos multivitaminicos irão acelerar o seu metabolismo e isso pode fazer com que você sinta mais fome do que o normal, podendo então fazer com que engorde.

Sendo assim, é errado dizer que os multivitaminicos engordam, mas sim que o seu uso pode gerar um aceleramento do metabolismo, fazendo com que a pessoa sinta mais fome e, consequentemente, coma mais.

Efeitos colaterais e contraindicações

Apesar dos multivitaminicos serem compostos por micronutrientes que já são ingeridos por nós através da alimentação, é importante ficar atento sempre às quantidades, uma vez que excesso de algumas vitaminas pode gerar alguns problemas.

Entre os mais comuns podemos destacar:

  • Dores de cabeça;
  • Dores no estômago;
  • Manchas nos dentes.

Entre os efeitos menos comuns podemos destacar:

  • Hemorragias;
  • Quedas de cabelo;
  • Dores musculares;
  • Pedras nos rins;
  • Surgimento de acnes (espinhas);
  • Entre outros.

Caso você esteja fazendo o uso de algum multivitaminico e algum desses sintomas se manifestarem, pare de tomar imediatamente e procure um médico o quanto antes, mesmo que tenha sido ele quem recomendou o uso.

Além disso, mulheres grávidas ou mamães que estejam em fase de amamentação devem tomar multivitaminicos somente com a liberação médica.

Vale a pena tomar multivitaminicos?

Depende de cada tipo de pessoa!

As vezes você nem precise tomar esse suplemento e gastar o seu dinheiro sem necessidade, ou seja, muitas vezes a própria alimentação adequada já garante todos os micronutrientes que o corpo precisa e que os mutivitaminicos fornecem.

Sendo assim, apenas quem pode dizer se vale ou não a pena você fazer o uso de multivitaminicos é o seu médico ou nutricionista, após fazer os devidos exames.

Dessa forma, caso você realmente precise utilizar algum multivitaminico, ele irá te dizer qual é o mais indicado, ou seja, que atenda todas as suas necessidades de nutrientes que o seu corpo está precisando e não está conseguindo obter através da alimentação somente.

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